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“氣血虧虛”的人有這些典型表現(xiàn),很多人都中招!調(diào)補(bǔ)方法首先是“忌口”
發(fā)布日期:2023/12/26 發(fā)布人:管理員

很多人以為疲憊只是因?yàn)檫^度勞累,殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆。


氣血不足,身體老得快


《素問·調(diào)經(jīng)論》中說:“人之所有者,血與氣耳。”《素問·八正神明論》中說:“血?dú)庹?,人之神,不可不?jǐn)養(yǎng)?!?/span>


可見氣和血是維系人體生命活動最基本的物質(zhì),是生命的根本。


只有氣血充足,人才能氣色好、身體好。


氣血虧虛之后,如果不好好調(diào)理補(bǔ)足,身體就容易出現(xiàn)各種各樣的健康問題,人也會容易衰老。


對于女性朋友來說,調(diào)理氣血顯得更為重要。


因?yàn)榕砸簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動都需要調(diào)動大量的氣血來完成,所以很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。


如何判斷自己是否氣虛、血虛


氣的主要功能是推動、溫煦、防御、固攝,一旦氣虛,就會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)某些功能活動低下或衰退,常有如下表現(xiàn):


✿平時容易累,不愛動彈,稍微走走就出虛汗;

✿不愛說話、情緒低落,或說話沒有力氣、聲音??;

✿容易呼吸急促、接不上氣;

✿容易心慌,時常頭暈;

✿容易感冒,怕吹冷風(fēng)。


血循脈流于全身,發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用,為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì),一旦血虛,臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失去了滋養(yǎng),可能表現(xiàn)為以下癥狀:


✿面色萎黃、暗淡或蒼白;

✿指甲、黏膜缺乏血色;

✿皮膚干澀、毛發(fā)干枯;

✿兩目干澀、視物昏花;

✿失眠、多夢;

✿精神疲倦、恍惚,健忘、記憶力減退;

✿勞累后容易頭暈、心悸;

✿保持坐姿或蹲著久了,猛地站起來時會眼前一黑;

✿女性月經(jīng)量少、顏色淡,月經(jīng)后期甚至閉經(jīng);

✿舌色淡。


改善氣血兩虛有方法


01一要忌口



一忌饑飽不定

飲食應(yīng)以七八分飽為宜,避免吃太飽或吃太少。

長期攝食不足,會導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,進(jìn)而導(dǎo)致氣血不足。吃得過飽則會導(dǎo)致脾胃損傷,運(yùn)化功能失常。



二忌狼吞虎咽

食物被充分咀嚼才能更好地吸收,吃飯快的人一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。

普通人群一口飯建議咀嚼20次左右,脾胃功能不好的人及老年人,每口飯菜盡量咀嚼25次以上。早餐建議吃15~20分鐘,中、晚餐最好保證30分鐘左右。




三忌生冷寒涼

長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼,容易損傷脾陽,影響脾胃運(yùn)化,從而影響氣血生成。

平時應(yīng)注意少食寒涼、油膩、辛辣的食物。


02二要進(jìn)補(bǔ)


想要補(bǔ)氣血,除了直接用有補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效的食材外,還應(yīng)重視健脾養(yǎng)腎。


因?yàn)槟I為先天之本,脾為后天之本,二者為氣血的生化提供源源不斷的動力和能量。


把健脾養(yǎng)腎做好,氣血自然就養(yǎng)起來了。


下面推薦一款益氣養(yǎng)血的養(yǎng)顏八珍湯。


材料:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。


做法:上述材料加水浸泡30分鐘,加水沒過藥材半指。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。


功效:益氣健脾,補(bǔ)血和血。


用法:一般女性用于日常保健時,于經(jīng)后連服1周,一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周,一天1次。四季均適用。


禁忌:出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等不適癥狀時慎用。女性孕期慎用,經(jīng)期慎用,有增生、肌瘤、囊腫者慎用。


03三要點(diǎn)穴


公孫穴屬足太陰脾經(jīng),為八脈交會穴之一,通于沖脈,沖脈為血海,故公孫穴與氣血關(guān)系密切。


取穴:公孫穴在足內(nèi)側(cè),第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。


做法:每天睡覺前,按揉3~5分鐘。


功效:氣血雙補(bǔ)。

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