很多人以為疲憊只是因?yàn)檫^度勞累，殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆。
氣血不足，身體老得快
《素問·調(diào)經(jīng)論》中說：“人之所有者，血與氣耳。”《素問·八正神明論》中說：“血?dú)庹?，人之神，不可不?jǐn)養(yǎng)?！?/span>
可見氣和血是維系人體生命活動最基本的物質(zhì)，是生命的根本。
只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。
氣血虧虛之后，如果不好好調(diào)理補(bǔ)足，身體就容易出現(xiàn)各種各樣的健康問題，人也會容易衰老。
對于女性朋友來說，調(diào)理氣血顯得更為重要。
因?yàn)榕砸簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動都需要調(diào)動大量的氣血來完成，所以很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
如何判斷自己是否氣虛、血虛
氣的主要功能是推動、溫煦、防御、固攝，一旦氣虛，就會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)某些功能活動低下或衰退，常有如下表現(xiàn)：
✿平時容易累，不愛動彈，稍微走走就出虛汗；
✿不愛說話、情緒低落，或說話沒有力氣、聲音??；
✿容易呼吸急促、接不上氣；
✿容易心慌，時常頭暈；
✿容易感冒，怕吹冷風(fēng)。
血循脈流于全身，發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì)，一旦血虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失去了滋養(yǎng)，可能表現(xiàn)為以下癥狀：
✿面色萎黃、暗淡或蒼白；
✿指甲、黏膜缺乏血色；
✿皮膚干澀、毛發(fā)干枯；
✿兩目干澀、視物昏花；
✿失眠、多夢；
✿精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；
✿勞累后容易頭暈、心悸；
✿保持坐姿或蹲著久了，猛地站起來時會眼前一黑；
✿女性月經(jīng)量少、顏色淡，月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)；
✿舌色淡。
改善氣血兩虛有方法
01一要忌口
一忌饑飽不定
飲食應(yīng)以七八分飽為宜，避免吃太飽或吃太少。
長期攝食不足，會導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，進(jìn)而導(dǎo)致氣血不足。吃得過飽則會導(dǎo)致脾胃損傷，運(yùn)化功能失常。
二忌狼吞虎咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃飯快的人一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。
普通人群一口飯建議咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口飯菜盡量咀嚼25次以上。早餐建議吃15~20分鐘，中、晚餐最好保證30分鐘左右。
三忌生冷寒涼
長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運(yùn)化，從而影響氣血生成。
平時應(yīng)注意少食寒涼、油膩、辛辣的食物。
02二要進(jìn)補(bǔ)
想要補(bǔ)氣血，除了直接用有補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效的食材外，還應(yīng)重視健脾養(yǎng)腎。
因?yàn)槟I為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動力和能量。
把健脾養(yǎng)腎做好，氣血自然就養(yǎng)起來了。
下面推薦一款益氣養(yǎng)血的養(yǎng)顏八珍湯。
材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。
做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒過藥材半指。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。
功效：益氣健脾，補(bǔ)血和血。
用法：一般女性用于日常保健時，于經(jīng)后連服1周，一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周，一天1次。四季均適用。
禁忌：出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等不適癥狀時慎用。女性孕期慎用，經(jīng)期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。
03三要點(diǎn)穴
公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。
取穴：公孫穴在足內(nèi)側(cè)，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。
做法：每天睡覺前，按揉3~5分鐘。
功效：氣血雙補(bǔ)。
