天氣越來越冷，冬天的氣息也日漸濃厚，想要過一個健康舒適的冬天，有一些“忌諱”還是得了解，別等傷了身，再后悔~
一忌：整天不開窗
冬天很多人怕冷不敢開窗，這樣反而容易誘發(fā)疾病。
長期不開窗，不能使室內(nèi)空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細(xì)菌、霉菌等，而且一旦發(fā)生感染，也容易傳染給家人。
二忌：洗澡時間過久
冬天因?yàn)榉块g都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質(zhì)偏弱的人，尤其氣虛之人，容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。
一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。
三忌：蒙頭睡覺
被窩里容納的空氣很少，人在被窩里呼吸久了，就容易缺氧。
對于心血管疾病患者來說，這可能會誘發(fā)猝死等健康問題。
四忌：憋在家不出汗
冬季人們外出活動減少，出汗減少是正常的。
但是，如果我們一點(diǎn)運(yùn)動不做，一點(diǎn)汗都不出，那么，體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上冬季飲食所含熱量較高，就很容易上火。
五忌：取暖過度
冬季天寒地凍，很多老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，但這樣容易引起皮膚低溫燙傷。
而且，過度依賴取暖設(shè)施也會造成室內(nèi)環(huán)境不良，比如空調(diào)使用過度會令居室空氣干燥，影響人體呼吸系統(tǒng)健康。
因此，要合理使用取暖設(shè)施，打造舒適又健康的居住環(huán)境。
六忌：亂用加濕器
在使用加濕器時，一定要注意定期清潔消毒。
因?yàn)?，加濕器使用久了后，?nèi)壁就會滋生真菌或細(xì)菌，其中一些致病菌會通過細(xì)小的水滴顆粒，進(jìn)入人體的呼吸道和肺部，容易引起“加濕器肺炎”。
七忌：情緒起伏大
冬季本就是心腦血管疾病的高發(fā)期，如果此時情緒激動，更是心腦血管疾病的大忌。
八忌：中午不休息
大雪時節(jié)應(yīng)早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生，還能放松心情、減輕壓力。
如果沒有時間和條件午休，坐在椅子上冥想休息一會兒也是可以的。
九忌：過早外出鍛煉
冬季的早晨，天氣比較寒冷，驟然外出，身體受到冷空氣的刺激，容易使血管收縮，出現(xiàn)血壓增高，誘發(fā)心血管疾病。
冬天外出鍛煉時間以上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)為宜，霧霾天、雨雪天適宜居家活動。
十忌：活動過量
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運(yùn)動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
對于心臟不好的老年人，可能會出現(xiàn)危險(xiǎn)。
冬季運(yùn)動最好不要出現(xiàn)“汗流浹背”的情況，可多做散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等有氧運(yùn)動。
