嗨
朋友們
我是小君
對于天氣的變化，
有些人的膝蓋比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn),
一降溫，膝關(guān)節(jié)就隱隱作痛。
我們經(jīng)常稱之為“老寒腿”。
很多人以為多穿點(diǎn)、泡泡腳就能解決問題，
但其實(shí)沒有那么簡單
老寒腿，病根兒在軟骨
“老寒腿”雖然帶了一個(gè)“寒”字，但還真不是“凍”出來的毛病。其實(shí)，“老寒腿”只是一種俗稱，在臨床中，它大多是由膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起。
那么，關(guān)節(jié)為什么會(huì)“發(fā)炎”呢？
其實(shí)，膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，正常情況下，關(guān)節(jié)骨骼表面有一層透明的彈性結(jié)構(gòu)，稱為軟骨。
軟骨好比車子的避震彈簧，在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，它會(huì)變形，讓兩個(gè)骨頭之間的接觸面積更大，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)之間的磨損。
隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)慢慢“老化”，不但會(huì)變薄、變脆，還可能會(huì)因?yàn)橥鈧霈F(xiàn)破碎甚至大面積剝脫。如果軟骨被磨損殆盡，在活動(dòng)時(shí)就變成了骨頭和骨頭之間的“生”磨。
關(guān)節(jié)的這種硬性磨損，就會(huì)引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、紅腫、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。
這些表現(xiàn)都是“老寒腿”
輕度：膝蓋間斷性的隱痛，晚上睡覺時(shí)感到“膝關(guān)節(jié)怎么擺放都不舒服”。
中度：膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)發(fā)生摩擦聲，有的人久坐后突然感到膝關(guān)節(jié)像“上了鎖”一樣動(dòng)彈不得，上下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛難忍。
重度：持續(xù)性膝關(guān)節(jié)疼痛或者夜間疼痛，甚至膝蓋變形變大。
一招緩解“老寒腿”
“老寒腿”發(fā)作時(shí)，患者常出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛、畏寒等癥狀，十分影響個(gè)人狀態(tài)。
所以要及時(shí)就診，建議大家還可以通過下面這個(gè)方法緩解不適癥狀。
取坐位，兩手扶膝，然后依次做下面這些動(dòng)作
01
兩只手的手心正好護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時(shí)，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳；
02
雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下；
03
用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上點(diǎn)按，每一壓痛點(diǎn)壓5~10下。
特別提醒的是，如果疼痛十分嚴(yán)重，大家一定不要擅自按摩，及時(shí)就醫(yī)檢查治療才是最正確的做法！
膝蓋最怕你坐著不動(dòng)
有人說，老寒腿患者要“省”著點(diǎn)用腿，其實(shí)這話本沒有錯(cuò)，但這不意味著就要一直歇著不動(dòng)。
因?yàn)椋艞夁\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致下肢肌肉萎縮無力，會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)透明軟骨退變，反而可能加重病情。
合理的運(yùn)動(dòng)，可以防止骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。因此，中老年人做運(yùn)動(dòng)要量力而行，平時(shí)鍛煉的強(qiáng)度不需要過大，每周進(jìn)行3~4次，每次20~30分鐘，開始2個(gè)月可以鍛煉強(qiáng)度低一點(diǎn)，逐漸加量，貴在持之以恒。
如果您沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨多做下面這兩個(gè)小動(dòng)作，有益關(guān)節(jié)健康！
01
疼痛發(fā)作期：仰臥抬腿
仰臥床上，左腿伸直或稍微彎曲，右腿繃直向上抬高15度左右，保持1～3分鐘后換腿。每天做3~4次。
02
疼痛緩解期：坐位抬腿
動(dòng)作一：
身體坐直，兩手下垂，兩腳抬起繃直5秒，做8~10次，促進(jìn)血液回流。
動(dòng)作二：
腳尖繃直，上下擺動(dòng)，做5~8次，然后放下雙腿。
動(dòng)作三：
兩腿自然伸直，向外側(cè)擺動(dòng)。
動(dòng)作四：
彈力帶固定在膝關(guān)節(jié)處，兩腿向外側(cè)分開，根據(jù)個(gè)人情況，重復(fù)5~8次。
注意：
并非所有的腿疼都是“老寒腿”，出現(xiàn)腿疼癥狀后，應(yīng)第一時(shí)間請醫(yī)生診斷治療，以免錯(cuò)過疾病的最佳恢復(fù)期。
所以，冬季老寒腿的朋友一定要多注意保養(yǎng)
天氣一變化就膝蓋疼、腿疼的朋友們
也可以服用老君爐藤黃健骨丸
治骨、修骨、壯骨，三效合一，
調(diào)節(jié)臟腑功能，補(bǔ)充腎精，
充實(shí)骨髓，強(qiáng)健骨骼（治本）；
活血疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充氣血，
改善氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)通，
氣血榮，緩解疼痛（治標(biāo)），
且無副作用，適合退行性骨病患者長期服用，
是治療骨科疾病的良藥。
