最近氣溫大跳水
不知道諸位有沒有
收到來自“母上大人”的關(guān)心有一種冷叫“你媽覺得你冷”
還有“不穿秋褲容易得關(guān)節(jié)炎”
那么得了關(guān)節(jié)炎真的要怪大冷天沒穿秋褲嗎？今天咱們就來好好說說~
關(guān)節(jié)炎的病因
❶ 中老年人的骨性關(guān)節(jié)炎是最常見的，主要發(fā)生在軟骨部分，軟骨有磨損，關(guān)節(jié)內(nèi)有老化。
❷ 跟身體的自身免疫有關(guān)系，代表就是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
❸ 罕見一些，就是大家年輕的時(shí)候關(guān)節(jié)受過損傷，時(shí)間長了可能會罹患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
❹ 更罕見，就是感染性的關(guān)節(jié)炎，細(xì)菌、真菌這些微生物跑到了關(guān)節(jié)里面所引起的感染。
以上按疾病譜從最常見到最罕見排序，這四類當(dāng)中最為常見的就是骨關(guān)節(jié)炎，其次是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
不穿秋褲，真的會得關(guān)節(jié)炎嗎？
先說結(jié)論：關(guān)節(jié)炎真不是凍出來的，與秋褲沒關(guān)系。
正如前文所說，關(guān)節(jié)炎的病因并不包含寒冷潮濕這一項(xiàng)，受涼受潮只是關(guān)節(jié)炎癥狀的誘發(fā)因素而非致病因素。比如說關(guān)節(jié)里邊有潛在的問題，可能適宜的環(huán)境下患者沒什么感覺，但是如果常年處于陰冷潮濕的環(huán)境，或者說短期之內(nèi)保暖沒做好受了凍（比如大降溫沒及時(shí)穿秋褲），就有可能誘發(fā)關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、僵硬，所以陰冷、潮濕只是癥狀的誘因，而不是關(guān)節(jié)炎的病因。還有的人年紀(jì)大了得了關(guān)節(jié)炎，原因也并不能被簡單總結(jié)為“年輕的時(shí)候冬天沒穿秋褲”或“沒穿厚衣服”，這其實(shí)是隨著年齡的增長，他們的軟骨磨損，關(guān)節(jié)老化所致。
那么問題來了
大家還需要穿秋褲嗎？
和關(guān)節(jié)炎無關(guān)，但建議你穿秋褲
必須得說盡管受涼不是關(guān)節(jié)炎的病因但給關(guān)節(jié)保暖肯定是需要的
01
預(yù)防誘發(fā)不適癥狀
如前文所述，在天氣變冷的時(shí)候，大家及時(shí)穿秋褲（或者其他能給關(guān)節(jié)保暖的衣物），對保養(yǎng)自己的關(guān)節(jié)有好處（當(dāng)然也能照顧媽媽們的心情），對于預(yù)防誘發(fā)關(guān)節(jié)炎有助益。
02
預(yù)防損傷
從健康角度來講，在寒冷狀態(tài)下，關(guān)節(jié)容易發(fā)僵，關(guān)節(jié)部分的血液和柔韌性都會受到影響。而且人們寒冷的時(shí)候，肌肉會保護(hù)性地?cái)伩s，比如大家形容人冷會說“凍到縮成一團(tuán)”，其實(shí)這是一個自主的反應(yīng)。而肌肉一緊，就帶動關(guān)節(jié)跟著緊，如果在沒有熱身好、關(guān)節(jié)保暖又不好的情況下劇烈運(yùn)動，就容易引起運(yùn)動損傷。所以從這個層面上來講，為關(guān)節(jié)保暖對于預(yù)防損傷也很重要。
哪些行為習(xí)慣，最容易傷膝關(guān)節(jié)？
久蹲、爬山、爬樓、跪著擦地、長期伏案這些行為，都特別傷關(guān)節(jié)。這些也是大家在門診最常見的引起關(guān)節(jié)疼痛的誘因。
Q1
為什么這些行為容易引起關(guān)節(jié)疼？
這是由于在不同的狀態(tài)下，關(guān)節(jié)對身體的承重會有變化，上述這些動作，關(guān)節(jié)曲角度都比較大，這種情況下，我們身體的重量壓到關(guān)節(jié)上時(shí)，關(guān)節(jié)承受的力可能是正常時(shí)的2~6倍，關(guān)節(jié)的受壓大大增加了。
Q2
每個人膝關(guān)節(jié)表面積有多大呢？
大家可以伸出自己的拳頭比劃一下，膝關(guān)節(jié)的表面積加起來大概就是自己的拳頭那么大，這點(diǎn)方寸之地要承受你的體重，想想都壓力大。
保護(hù)關(guān)節(jié)，注意這兩點(diǎn)
話雖如此，前面說的很多行為，像爬樓等等，可能是每個人日常必須要做的，而爬山、健身等則對身心健康好處多多，咱們也不要因噎廢食，這邊重點(diǎn)提示大家?guī)c(diǎn)。
1
避免過度磨損關(guān)節(jié)
對關(guān)節(jié)傷害大的活動，如登山、爬樓梯、負(fù)重走等，如果運(yùn)動頻率過度，會加快膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，可以根據(jù)自身情況，選擇適當(dāng)?shù)?/span>頻率，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)問題的人，建議不要選擇此類運(yùn)動，可以用散步、游泳等運(yùn)動代替，運(yùn)動前都要注意做好熱身。
2
增加肌肉
可適當(dāng)做一些增加肌肉力量的訓(xùn)練。肌肉有力能適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力，減少關(guān)節(jié)磨損和損傷。
3
控制體重
營養(yǎng)過剩、肥胖可誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎。合理飲食，控制體重，養(yǎng)成良好的生活方式，這樣可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)。
