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晨起時有這個癥狀,一定要小心“血稠”!學(xué)幾招“稀釋”血液~
發(fā)布日期:2023/12/19 發(fā)布人:管理員

說起“血稠”這個病名,很多人都不陌生。但是血稠有什么危害?如何“稀釋”血液?您都知道嗎?



“血稠”傷血管



“血稠”學(xué)名為“高黏血癥”。


它指的是血液中有形成分增加,血流阻力變大,從而導(dǎo)致血液流速減慢。


導(dǎo)致血液黏稠的原因有很多,其中,血脂升高是重要因素(但不是唯一因素),也是最需要引起我們重視的因素。


一般來說,當(dāng)人體血液中脂質(zhì)含量過高時,容易使血液流動緩慢,大量脂質(zhì)和代謝廢物伺機(jī)沉淀在血管內(nèi),使管腔狹窄,機(jī)體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少。


當(dāng)血液黏稠度繼續(xù)增高達(dá)到一定程度時,即可引起血液在血管內(nèi)淤積,造成血管栓塞和動脈粥樣硬化,從而引發(fā)缺血性心腦血管疾病。



“血稠”有征兆




01晨起后頭腦不清醒


血液黏稠度高的人早晨起床后往往不覺清醒,反而會感到頭昏、無精打采,思維也不清晰。


在吃過早飯后,大腦才會逐漸變得清醒,晚飯過后反而是一天中最清醒的時候。



02吃完午飯就犯困


正常人吃完午飯后雖然會犯困,但尚能克制。


如果午飯后覺得又困又累,眼睛睜不開,身體很疲倦,需要睡一會兒,否則整個下午都打不起精神來,就一定要小心了。



03蹲著干活時胸悶氣短


血液黏稠高的人多為肥胖者,平時下蹲都很困難,根本不能蹲著干活。



04出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊


血液黏稠度高的人血液流通不順暢,一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能充分供給視神經(jīng),使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧,導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。


如果存在以上一項或多項癥狀,建議及時前往醫(yī)院進(jìn)行血液流變學(xué)(簡稱“血流變”)檢查,以明確是否是高黏血癥導(dǎo)致。



“稀釋”血液有妙招




01清淡飲食


日常膳食宜清淡,以素為主,粗細(xì)搭配。


食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等。


食用具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。



02飲水充足


隨著氣溫升高,人體出汗增多,若水分不能及時補(bǔ)充,體內(nèi)缺水嚴(yán)重,同樣會加重血液黏稠。


不過,飲水要注意時機(jī),早晨起床后、每餐飯前一小時和就寢前飲水較好。


最理想的飲品是白開水或淡茶水,其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細(xì)胞液,有利于降低血液黏稠。


此外,大家還可以根據(jù)尿液顏色來判斷飲水量是否得當(dāng)。


小便顏色深并伴有異味,應(yīng)適當(dāng)增加飲水量;小便顏色淡得像清水一樣,可適當(dāng)減少飲水量。



03堅持運(yùn)動


中老年高黏血癥患者,最好采取散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操、爬山、打乒乓球、臺球、門球、網(wǎng)球、排球、游泳、健身氣功、八段錦和近程旅游等進(jìn)行鍛煉,能加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝,降低血脂和血液黏稠度。



04規(guī)律作息


平時生活規(guī)律,起居正常,注意勞逸結(jié)合,精神愉快,心理健康。


有吸煙飲酒習(xí)慣者,最好徹底戒煙、適當(dāng)限酒,尤其不可長期大量飲酒(包括紅葡萄酒和啤酒),更不能酗酒。



05合理藥物


已患有高脂血癥的老年人,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用降脂藥。

閱讀上一篇: 血脂降不下來?4種食物一定要忌口!防止病從口入~

閱讀下一篇: 4種疾病要“多睡”才能好!有這些表現(xiàn)的人一定要調(diào)整睡眠!

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