嗨
朋友們
我是小君
你是否經(jīng)常感覺神疲乏力，
人也特別的累，就比如能坐就不站，
能躺就不坐，一點(diǎn)都不想動(dòng)。
而且就是稍微一勞累
身體就出現(xiàn)心慌、心悸或者疼痛。
其實(shí)這種情況從中醫(yī)角度來說，
就是氣虛、體虛了。
生活中，
我們總是會(huì)聽到體虛的說法，
好像體虛在我們生活中無(wú)處不在，
那你知道體虛到底是怎么回事嗎？
其實(shí)體虛就是我們中醫(yī)上的體質(zhì)虛弱，就是人體內(nèi)的氣血陰陽(yáng)不平衡，需要補(bǔ)養(yǎng)，一般情況下我們把慢性疾病的虛弱稱之為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型。
四種典型體虛特征
01
氣虛
氣虛在人群中是十分常見的，如果一個(gè)人氣虛就會(huì)顯得缺乏精神，簡(jiǎn)單點(diǎn)來說，氣就是人們精神面貌。氣虛在身體上是會(huì)有一定的病理反應(yīng)的，氣虛包括脾氣虛、心氣虛、肺氣虛、腎氣虛等，如果一個(gè)人長(zhǎng)期存在精神不足、情緒低落的情況，那么就有可能是氣虛了。
導(dǎo)致氣虛的原因很多，如經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量低、營(yíng)養(yǎng)不良、身體患有舊疾、進(jìn)行過手術(shù)等原因都會(huì)引起氣虛，如果出現(xiàn)氣虛的情況應(yīng)該要注意調(diào)養(yǎng)，避免氣虛導(dǎo)致的免疫力低下會(huì)對(duì)身體造成傷害。
02
血虛
血虛人群常會(huì)有面色蒼白、四肢麻木、頭暈、失眠多夢(mèng)、大便干燥、月經(jīng)失調(diào)的情況，如果身體里的脾胃較為虛弱，就容易導(dǎo)致血虛，因?yàn)檫@會(huì)使得臟腑身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)。
如果用腦過度、過度勞累也會(huì)導(dǎo)致氣虛，因?yàn)檫^于勞累會(huì)使得我們的身體處于疲憊的狀態(tài)，不利于我們的身體健康。
03
陰虛
陰虛在中醫(yī)的角度上來說，指的就是精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，常見于過度勞累引起疾病或者是熱病之后導(dǎo)致陰液內(nèi)耗的人群，他們常會(huì)有呼吸短促、盜汗、脫發(fā)、焦躁不安或面色潮紅、舌紅而干、便秘的情況。
如果長(zhǎng)期處于較大壓力的情況，或者不注重鍛煉身體、日曬不足、睡眠質(zhì)量低下等原因都有可能引起陰虛。
04
陽(yáng)虛
陽(yáng)虛的人群就容易出現(xiàn)畏寒怕冷、四肢酸軟無(wú)力、關(guān)節(jié)疼痛、四肢冰涼的情況，而且陽(yáng)虛也會(huì)影響我們的脾胃消化功能，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良等消化系統(tǒng)問題。
生活中不良的生活方式是很容易引起陽(yáng)虛的，如果我們經(jīng)常吹冷風(fēng)，飲用過多冰涼的東西，都是會(huì)影響我們身體里的陽(yáng)氣，出現(xiàn)陽(yáng)虛。
生活中我們應(yīng)該要多多注意自己的身體情況，保持一個(gè)良好的生活方式，避免出現(xiàn)體虛，導(dǎo)致出現(xiàn)免疫力低下，身體乏力等情況，嚴(yán)重影響著我們的日常生活。
做好7件事改善體虛
1
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
①
B族維生素
維生素B5是能量代謝和組織形成的重要成分，有助于腎上腺素的產(chǎn)生，從而緩解人的壓力和疲勞。B族維生素大量存在于糙米、酵母中，然而現(xiàn)代人飲食日趨精細(xì)化，可能導(dǎo)致維生素B5等B族維生素?cái)z入不足，建議選擇含多種維生素B的補(bǔ)充劑，各營(yíng)養(yǎng)素之間協(xié)同作用效果更佳。另外，B族維生素是水溶性的，容易隨汗液等排出體外，選擇采用良好“包衣”技術(shù)的產(chǎn)品，可避免營(yíng)養(yǎng)素流失。
②
鐵元素
鐵元素可以合成血紅蛋白、肌紅蛋白，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)理手腳冰涼至關(guān)重要?？蛇x擇鐵與葉酸雙重補(bǔ)充的鐵質(zhì)葉酸片，雙管齊下同時(shí)滿足身體對(duì)這兩種重要營(yíng)養(yǎng)素的需要，確保維持良好的血紅蛋白水平，有助于維持正常的細(xì)胞分裂和DNA合成，提高身體的整體健康。
2
食療來幫忙
多吃溫補(bǔ)食物能有效改善手腳冰涼，藥食同補(bǔ)可從根源調(diào)理機(jī)體陽(yáng)虛、氣血不足。人參，增益補(bǔ)氣，常用于恢復(fù)氣血，人參配伍玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴，補(bǔ)氣潤(rùn)燥，滋養(yǎng)身體；枸杞配伍黃精，補(bǔ)益精血，養(yǎng)血補(bǔ)虛；再配合活血行氣的玫瑰花和牡丹花能夠有效促進(jìn)機(jī)體氣血流動(dòng)，讓人氣血健康有活力。
3
精神莫緊張
一定要保持心情舒暢，不可過怒，怒可傷肝，肝木會(huì)克伐脾土，進(jìn)而損傷脾胃功能。
4
午睡不可少
中醫(yī)很重視子午覺，中午小睡可補(bǔ)人體陽(yáng)氣。尤其工作中人體精力消耗大、精力不濟(jì)，午睡能很好恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。
5
貪涼不可取
多食生冷、空調(diào)過低、久臥風(fēng)口等極易損害脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛腹瀉。
6
泡腳不能忘
睡前一盆湯，賽過人參湯。足是三陰之始、三陽(yáng)之終。睡前熱水洗腳，能調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)、安神養(yǎng)心。
7
運(yùn)動(dòng)不能停
太極拳、八段錦等“動(dòng)靜結(jié)合”的運(yùn)動(dòng)方式更能激發(fā)精氣神，有益身體健康。
