陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)，給我們提供溫暖、抵御寒氣，還幫我們提高抗病和康復(fù)能力。
但現(xiàn)代人多靜少動(dòng)、貪涼喜冷等生活習(xí)慣最傷陽(yáng)氣。
而夏季是“養(yǎng)陽(yáng)”的好時(shí)候，下列這6類人，一定不要錯(cuò)過(guò)！
6類人夏季要“養(yǎng)陽(yáng)”
手腳冰涼的人
陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼。癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
需要注意的是，如僅手腕和腳踝以下冰冷，則多屬氣血壅滯、陽(yáng)氣閉塞，需要行氣活血而非單純養(yǎng)陽(yáng)氣。
怕寒怕冷還怕風(fēng)的人
這種怕風(fēng)怕冷是長(zhǎng)期的，不是暫時(shí)的。因?yàn)殛?yáng)氣虛，化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也會(huì)相應(yīng)變差。
注意：氣虛也會(huì)怕冷怕風(fēng)，不過(guò)氣虛往往會(huì)出現(xiàn)稍微一活動(dòng)就氣喘、出汗的情況，此時(shí)補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣效果更好。
頻繁感冒咳嗽的人
陽(yáng)氣足的人病了，癥狀看起來(lái)很嚴(yán)重，但來(lái)得快去得也快；而陽(yáng)虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。
患過(guò)敏性鼻炎的人
過(guò)敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。
從中醫(yī)的角度說(shuō)，本病屬正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)。
經(jīng)常胃寒、胃痛、腹瀉的人
夜尿多、睡眠不好的人
晚上沒(méi)喝多少水，上床睡覺(jué)前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)。
身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長(zhǎng)。
夏天養(yǎng)陽(yáng)很重要
方法一：適當(dāng)曬曬太陽(yáng)
夏天也要適當(dāng)曬太陽(yáng)，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這是中醫(yī)所說(shuō)的“以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)”。
早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘左右，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}，主一身之陽(yáng)。
在曬太陽(yáng)的同時(shí)注意勿曬傷皮膚。
方法二：增加戶外活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)則陽(yáng)生”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。
方法三：空調(diào)不宜太冷
空調(diào)溫度以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外。
特別是大汗淋漓時(shí)不要馬上進(jìn)入空調(diào)房間，否則最傷陽(yáng)氣。
方法四：少苦寒節(jié)冷飲
在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲（如現(xiàn)在流行喝的涼茶）。
適當(dāng)食韭菜、芥菜、蔥、蛋類、肉類、生姜等，也可選用鮮荔枝、桂圓等水果。
方法五：保證充足睡眠
睡眠是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法，需適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。
夜晚睡覺(jué)時(shí)斂藏陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣休息，至早晨一覺(jué)醒來(lái)，人體陽(yáng)氣隨太陽(yáng)而升發(fā)，充滿朝氣與活力。
方法六：中藥內(nèi)服外治
養(yǎng)陽(yáng)可以通過(guò)食療、中藥口服等方法進(jìn)行。
還有一個(gè)非常方便有效的方法就是中醫(yī)外治法，如中藥泡腳、艾灸、火罐、刮痧、穴位帖敷等。
利用溫性藥物，加以溫?zé)岬拇碳ぜ跋募娟?yáng)氣旺盛之季，三者合一，以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，不用擔(dān)心有上火等副作用，收效明顯。
