老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。
從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。
更可怕的是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些所謂的“好習(xí)慣”，其實(shí)可能就是致病的元兇。
元兇一：清淡飲食
醫(yī)生常說這句話，但是“清淡”到底是指什么？
很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。
其實(shí)，在不注重營養(yǎng)搭配的前提下長期吃素，會(huì)導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀出現(xiàn)。
嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)時(shí)，甚至?xí)?dǎo)致阿爾茲海默癥、結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病出現(xiàn)。
尤其是老年人群，應(yīng)特別注意營養(yǎng)：可常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證蔬菜、水果攝入，糖和鹽要控量，但是一點(diǎn)不吃對(duì)身體更不利。
元兇二：太愛干凈
英國劍橋大學(xué)的莫莉-?？怂共┦考捌渫聦?duì)192個(gè)國家的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好、城市化更高的國家，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率也更高。
其中，衛(wèi)生設(shè)施好的國家，認(rèn)證障礙癥發(fā)病率高出33%。
經(jīng)常消毒或經(jīng)常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當(dāng)生活環(huán)境太過潔凈，也是對(duì)生態(tài)平衡的破壞。
元兇三：睡得太足
睡少了不好，睡多了也不好。
美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì)花了六年時(shí)間調(diào)查了100萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時(shí)間在6.5~7.4小時(shí)之間，死亡率最低。睡眠超過8小時(shí)的長睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)的老年人患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)兩倍于平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時(shí)以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時(shí)以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫(yī)院了，因?yàn)榛杷前柶澓ＤY的早期癥狀。
阿爾茲海默癥防治手冊(cè)
從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認(rèn)知、思考、自理能力的同時(shí)，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，這對(duì)自己和家人來說，都是悲劇。
由于至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。
2大誤解
1.阿爾茲海默癥是自然衰老？——錯(cuò)！它一種疾病。
2.阿爾茲海默癥完全無藥可醫(yī)？——錯(cuò)！吃藥可以緩解進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。
5大陋習(xí)請(qǐng)遠(yuǎn)離
1.抽煙。
2.吃東西狼吞虎咽。
3.吃飯吃很飽。
4.飲烈性酒。
5.使用鋁制的炊具和餐具。
8個(gè)鍛煉大腦秘訣
1.科學(xué)飲食：低鹽低脂低糖，葷素搭配，戒煙。多吃胡桃肉、大棗、蓮子、蔬菜、豆制品、瘦肉和水果。補(bǔ)充維生素B、維生素E、葉酸。少食動(dòng)物脂肪，限制動(dòng)物內(nèi)臟攝入。少服安眠藥。
2.不用鋁制炊具：尸檢發(fā)現(xiàn)，癡呆病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。
3.堅(jiān)持用腦：閱讀、下棋、猜謎、填字游戲、拼圖游戲、吟詩等能減慢大腦老化。
4.防治便秘：研究表明，長期便秘會(huì)使智力大為下降，80％以上的阿爾茲海默癥與便秘呈“正相關(guān)”。
5.多聽音樂：日本專家發(fā)現(xiàn)，音樂對(duì)腦電波、腦血流等都會(huì)產(chǎn)生積極影響，能夠活躍腦功能。
6.勤鍛煉：如叩齒、散步、慢跑、手指運(yùn)動(dòng)等可直接刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力、預(yù)防阿爾茲海默癥。
7.保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，拒絕肥胖：研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)會(huì)使人的大腦“縮水”。
8.實(shí)施正確的心理治療和精心護(hù)理，釋放壓力：壓力越大,負(fù)責(zé)記憶的海馬體就越容易受傷，從而對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。
10大早期癥狀預(yù)警
1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。
2.處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。
3.語言表達(dá)產(chǎn)生困難。
4.喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/span>
5.判斷力與警覺性降低。
6.理解力或安排事務(wù)的能力下降。
7.常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/span>
8.情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒。
9.個(gè)性改變。
10.失去活動(dòng)力，無法照顧自己。
出現(xiàn)上述癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
