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小雪節(jié)氣最該養(yǎng)腎!這一法、二式、三穴位……統(tǒng)統(tǒng)用起來(lái)
發(fā)布日期:2023/12/6 發(fā)布人:管理員

小雪節(jié)氣一過(guò),冬季就正式到來(lái)了。中醫(yī)認(rèn)為,冬季在五行應(yīng)水,在人體應(yīng)腎,此時(shí)是人體腎陽(yáng)大量消耗的時(shí)節(jié),也是養(yǎng)腎的關(guān)鍵時(shí)刻——




養(yǎng)腎一法:保暖






冬季寒風(fēng)料峭,雖偶有回暖,但總體氣溫偏低,稍有疏忽就易感染疾病,尤其是咽喉炎等呼吸道疾病高發(fā),使得急性腎炎的發(fā)病率也大大提高


對(duì)于患有高血壓、心臟病的中老年人來(lái)說(shuō),注意防寒保暖,還能預(yù)防中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。


提醒:在冬季,如出現(xiàn)感冒類(lèi)癥狀如怕冷、發(fā)熱、咽痛、咳嗽、出疹等及時(shí)就醫(yī);如尿中有血或泡沫、水腫等應(yīng)盡早做尿化驗(yàn),爭(zhēng)取早期治療。


原有腎病的患者更要堅(jiān)持定期復(fù)查。





養(yǎng)腎二式:刺激足底






01
腳跟健走


每天用大步走代替悠閑散步,行走時(shí)腳后跟先著地,前腳在落地的時(shí)候,后腳腳尖踮起來(lái)。


用腳后跟先著地的走路方法,可以刺激腎經(jīng)的穴位,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。


02
提踵顛足


提踵時(shí)五個(gè)腳趾抓地,兩腿并攏,同時(shí)提肛收腹,肩部要向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足的時(shí)候,身體放松,輕輕咬牙,可以先慢慢地下落一半, 然后輕輕震動(dòng)地面。


提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng),輕震地面則可以間接按摩到五臟六腑。




養(yǎng)腎三穴:勤加按摩






經(jīng)常刺激腎經(jīng)的穴位,也有助于滋養(yǎng)腎臟、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。


01
涌泉穴


涌泉穴位于足底部,約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。經(jīng)常刺激涌泉穴可以起到固腎養(yǎng)精的目的。



具體做法是,每晚睡覺(jué)之前揉搓涌泉穴10~20下,直到腳心發(fā)熱。


02
太溪穴


太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。




具體做法是,兩邊各按壓10次,力度不要太大,有輕微的酸脹感即可。


03
命門(mén)穴


命門(mén)穴位于背部第二、三腰椎棘突間,按摩該穴可培元固本、強(qiáng)健腰膝。




具體做法是,將兩手掌搓熱,用掌心在命門(mén)穴做環(huán)形平移摩擦。




養(yǎng)腎四方:補(bǔ)益腎臟






01
黃芪粥


取生黃芪30~60克,粳米60克,陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣,然后入粳米煮成粥,粥成時(shí)加入陳皮末即可。


本方能改善腎臟功能,消除尿蛋白,增強(qiáng)體質(zhì)。


02
杞子核桃粥


取枸杞子30克,核桃肉20克,粳米50克,同熬成粥。


本方可早晚食用,具有補(bǔ)腎健脾作用。


03
黑芝麻茯苓粥


取黑芝麻6克,茯苓20克,粳米60克。茯苓切碎,放入鍋內(nèi)煎湯,再放入黑芝麻粳米煮粥即成 。


本方每日2次,早、晚餐服用,連服15天,適用于精神萎糜者。


04
山藥粥


取干山藥60克或鮮山藥120克,粳米60克。山藥洗凈切成片,與粳米共同煮成粥。


本方每日2次,早 、晚餐服用,可常服用,有溫補(bǔ)脾腎、通陽(yáng)利水的功效。


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