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老人最怕摔跤!為何摔跤會(huì)致命?65歲以上的人都應(yīng)該看看!
發(fā)布日期:2023/12/5 發(fā)布人:管理員

朋友們

我是小君

人一旦上了年紀(jì),

大都會(huì)擔(dān)心自己在心腦血管上

出一些健康問題。


因此,三高、血管、血栓等話題

一直都是大家關(guān)注的焦點(diǎn)。


然而,有這樣一種疾病,

比心腦血管病還要致命,

但很少有人在意!


那就是——摔跤!

“昂貴”的一跤


在我國(guó),跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因!


其實(shí),老人摔跤并不是一個(gè)罕見問題。


據(jù)調(diào)查,在我國(guó)65歲以上老人中,平均每10人就有3~4人發(fā)生過跌倒。


摔跤最大的影響是引發(fā)骨折,主要部位為髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處。


其中髖關(guān)節(jié)骨折最為嚴(yán)重,也被稱為“人生最后一次骨折”,老年人的這個(gè)部位一旦骨折,一年后的生存率只有50%左右。


也就是說,髖部和髖部近端骨折一年后,約一半的老年人會(huì)永遠(yuǎn)離開我們。


骨折了,受傷的不僅僅是骨頭


大家都知道,人一旦上了年紀(jì),骨頭就不那么堅(jiān)硬了,經(jīng)不起一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng),很容易出現(xiàn)“人生最后一次骨折”。


然而,一旦股骨愈合不了,人就得長(zhǎng)期臥床,而長(zhǎng)期臥床又會(huì)誘發(fā)以下幾個(gè)問題。


01肺炎


在老年人長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致的并發(fā)癥中,最要命的是肺炎。


長(zhǎng)期臥床時(shí),人的活動(dòng)量大幅度下降,身體姿勢(shì)相對(duì)固定,肺內(nèi)的氣體和痰液等組織分泌物也會(huì)排不出來,再加上老年人抵抗力下降,時(shí)間一長(zhǎng),就容易造成頑固、持續(xù)的肺部感染。


很多因骨折而長(zhǎng)期臥床的老年人,最后不是死于骨折,而是死于肺部感染。


02靜脈血栓


臥床的老年人由于長(zhǎng)時(shí)間無法運(yùn)動(dòng),下肢靜脈失去了小腿肌肉的擠壓,就會(huì)出現(xiàn)血流減緩甚至停滯,很容易出現(xiàn)下肢靜脈血栓。


這些血栓一旦脫落,就會(huì)順著血管“亂竄”,可能堵塞肺等重要器官,分分鐘就會(huì)要人命。


03感染


老年人長(zhǎng)期臥床,背部皮膚受到擠壓,容易缺血,褥瘡會(huì)隨之而來。


長(zhǎng)期臥床還會(huì)導(dǎo)致小便在泌尿系統(tǒng)潴留,引發(fā)尿路感染。無論是褥瘡還是尿路感染,嚴(yán)重時(shí)都可能要命。


04骨質(zhì)疏松


老年人臥床一周丟失的骨量,相當(dāng)于平常一年的丟失量。


當(dāng)骨質(zhì)疏松達(dá)到一定程度時(shí),即使不下床走路,一個(gè)簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作,或者幾聲咳嗽,都有可能導(dǎo)致骨折。


鍛煉防跌倒

在導(dǎo)致老年人摔倒的因素中,除了自身運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降與環(huán)境因素影響外,本體感覺器減少也占了很大一部分。


其實(shí),本體感覺器每個(gè)人都有,存在于身體肌肉、關(guān)節(jié)等之內(nèi),和肌肉一樣,會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。


本體感覺器負(fù)責(zé)接收身體運(yùn)動(dòng)的信息,并通過影響我們身體的平衡功能來幫助身體完成運(yùn)動(dòng)。


本體感覺器鍛煉好,對(duì)于防跌倒很重要!



鍛煉方法——左右腳重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。


步驟一:

雙腳跨立與肩同寬,重心左右轉(zhuǎn)移,從一側(cè)腳轉(zhuǎn)移至另一側(cè)腳,身體隨之左右搖擺,每側(cè)停留1~2秒鐘,雙腳在練習(xí)時(shí)均不抬離地面,如此反復(fù)交替訓(xùn)練。

步驟二:

雙腳前后呈跨步狀站立,重心前后轉(zhuǎn)移,從一側(cè)腳轉(zhuǎn)移至另一側(cè)腳,身體隨之前后擺動(dòng),每側(cè)停留1~2秒鐘,雙腳在練習(xí)時(shí)均不抬離地面,如此反復(fù)交替訓(xùn)練。


老年人在進(jìn)行上述鍛煉時(shí),最好手邊有可以扶的東西。


除此之外,在老年人日常生活中,提倡一個(gè)“慢”字。轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作慢,起身、下床速度慢,行進(jìn)與外出也要慢。


作為子女,大家也要盡力改善老年人的居住環(huán)境,如及時(shí)清理過道的障礙物、不要設(shè)置門檻、在易滑倒的地方加裝扶手及防滑墊、室內(nèi)安裝小夜燈等,也能有效預(yù)防老人摔倒。


骨質(zhì)疏松最可怕的并發(fā)癥,就是骨折,

而骨折最直接的誘因,就是摔倒。

積極預(yù)防老年人摔倒,

保證家中的明亮度,

老年人出行注意預(yù)防跌倒

老君爐藤黃健骨丸治骨、修骨、壯骨,三效合一,

調(diào)節(jié)臟腑功能,補(bǔ)充腎精,

充實(shí)骨髓,強(qiáng)健骨骼(治本);

活血疏通經(jīng)絡(luò),補(bǔ)充氣血,

改善氣血運(yùn)行,經(jīng)絡(luò)通,

氣血榮,緩解疼痛(治標(biāo)),

且安全性高,適合骨病長(zhǎng)期辨治,

是治療骨科系統(tǒng)疾病的良藥。

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