嗨
朋友們
我是小君
這幾天太冷了有沒有?
三天元旦假期后恰逢小寒潮!
很多人都冷到?jīng)]有出門是不是?
而小編提醒您
一年中最冷的時(shí)刻才真正來臨
小寒時(shí)間2023年1月5日
小寒,是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,冬季的第5個(gè)節(jié)氣,干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指子;太陽(yáng)黃經(jīng)為285°;
此時(shí),天氣寒冷,大冷還未到達(dá)極點(diǎn),所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后,標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。
老人們都講要“夏練三伏,冬練三九”,這會(huì)兒正是加強(qiáng)鍛煉、提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)刻。因?yàn)槿梭w抵御寒冷、病邪靠的是自身的陽(yáng)氣,只有陽(yáng)氣充足,才能百毒不侵、百病不生。而這段時(shí)間,正是陽(yáng)氣開始生長(zhǎng)的時(shí)候,所以一定要把養(yǎng)生功課做好,使陽(yáng)氣逐漸強(qiáng)壯起來。
腎主一身之陽(yáng)
在人體的五臟六腑中,腎主一身之陽(yáng),所以想壯陽(yáng),需強(qiáng)腎。腎陽(yáng)充足才是振奮一身陽(yáng)氣的根本。
中醫(yī)認(rèn)為,“寒為陰邪,易傷陽(yáng)氣”。腎的陽(yáng)氣一傷,易發(fā)生腰膝冷痛,易感風(fēng)寒,夜尿頻多,陽(yáng)萎遣精等疾病;腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病隨之而生。
小寒養(yǎng)生,重在“防寒養(yǎng)腎”
小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期,俗話說“冷在三九”,數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒,首當(dāng)養(yǎng)腎。因此,冬令注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。
01
藥食同源
食物補(bǔ)腎不可缺。多食用山藥、枸杞、核桃、芝麻等,也可以多吃燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。
02
起居
早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,晚起可以養(yǎng)身體的陰氣,是身體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡,滋養(yǎng)臟腑,增強(qiáng)身體的強(qiáng)壯程度。
03
運(yùn)動(dòng)
宜在日出后。俗話說“冬練三九”,但小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原則是,一要在日出后才開始鍛煉,二是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不可馬虎,應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運(yùn)動(dòng)要適度,以養(yǎng)胃氣,莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時(shí)穿衣,避免寒邪侵襲。
小寒食療“五必吃”
01
核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食慾等功效,對(duì)提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
02
羊肉
羊肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體。羊肉最好是燉著吃,易于消化。
03
韭菜
韭菜又名起陽(yáng)草,味甘、性溫,能補(bǔ)腎助陽(yáng),溫中開胃,降逆氣,散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。
04
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。這類黑色食物能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒,冬季必不可少。
05
紅糖水
紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù),其好處在于“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
需注意,煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收,且更具補(bǔ)中益氣、健脾、暖胃的功效。