嗨
朋友們
我是小君
俗話說(shuō)：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。
入秋后，陽(yáng)氣衰退，寒氣漸長(zhǎng)。
自然界萬(wàn)物因成熟而陽(yáng)承收斂，
陰精內(nèi)蓄，及至嚴(yán)冬，天寒地凍，
萬(wàn)物蟄伏，陽(yáng)氣潛藏。
中醫(yī)認(rèn)為，
人體要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律，
故在秋冬之際應(yīng)顧護(hù)陰氣，
使其收斂潛藏，
以為來(lái)年生發(fā)奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。
一夏無(wú)病，入秋三分虛！
你們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有？夏天里自己身強(qiáng)體壯，感覺(jué)哪哪都充滿力量，可自打入秋以來(lái)，就感覺(jué)自己變虛了，尤其是女性朋友們——手腳開(kāi)始冰冷，感覺(jué)氣虛無(wú)力，動(dòng)不動(dòng)就感冒，而且還常常犯困！
這正印證了一句古語(yǔ)：一夏無(wú)病，入秋三分虛?！?/strong>
秋天是一個(gè)特殊的季節(jié)——由極熱的夏季轉(zhuǎn)換到極寒的冬季，陽(yáng)氣整體呈現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì)，陰氣（寒氣）呈現(xiàn)一個(gè)波動(dòng)性的上升趨勢(shì)，用四個(gè)字來(lái)形容，那就是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”，表現(xiàn)在人體身上最常見(jiàn)就是手腳冰涼。
而女性體質(zhì)屬陰，所以相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)陽(yáng)氣虛弱的情況！而“氣為陽(yáng)，血為陰 ”，因此對(duì)女性來(lái)說(shuō)，秋天更應(yīng)重視——補(bǔ)氣養(yǎng)血。
如何判斷自己是否氣血充足？
氣血足，色斑去，皮膚嫩，衰老慢！只有氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好。那么，如何判斷自己是否氣血充足呢？
1
看眼睛
實(shí)際上是看眼白的顏色。
俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
2
看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
3
摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
4
看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，說(shuō)明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
5
看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
補(bǔ)氣血，關(guān)鍵要有方
因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關(guān)系非常密切。女人要如何調(diào)理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？
下面推薦幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：
1、艾灸
取穴：脾腧、肝腧、腎腧、神闕
艾灸方法：艾條懸灸，每穴10-15分鐘；10天為一個(gè)療程，一個(gè)療程改善后，休息3-5日，可以繼續(xù)下一個(gè)療程。
2、泡腳
每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、心腎相交、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。
先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然后搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。
3、推腹
每天早晚，起床或者睡覺(jué)之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘?；蛘邚纳贤拢蛘邚淖蟮接?，沒(méi)有一定之規(guī)律，只要能將腹部推動(dòng)揉軟，就行。
很多人，在推的過(guò)程中，肚子里會(huì)咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現(xiàn)象。長(zhǎng)期堅(jiān)持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運(yùn)化功能。
補(bǔ)氣血，記住三個(gè)一
1
一湯：紅棗木耳湯
取紅棗30枚，黑木耳25克。
先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
這碗湯有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦！?/span>
2
一茶：蜜糖紅茶
取蜂蜜、紅茶適量。
將適量紅茶放入杯子中，倒入開(kāi)水蓋上蓋子，過(guò)會(huì)兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地保養(yǎng)我們的脾胃功能。
這種方法能夠很好地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。
3
一粥：牛奶黑米粥
取牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
將黑米放入鍋中浸泡2~3小時(shí)，然后用中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/span>
此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。
