嗨
朋友們
我是小君
春眠不覺曉，哈欠停不了
晚上睡不著，白天醒不了
說的是不是你最近的狀態(tài)？
春回大地，萬物復(fù)蘇
“春困”一起襲卷而來
如果不是天氣原因
出現(xiàn)這樣的情況就需要注意了
因?yàn)槟愫苡锌赡苁恰案唣Y”！
春困難解，小心血液粘稠！
血稠
“血稠”其實(shí)并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)術(shù)語，它大概相當(dāng)于血液的高凝狀態(tài)，與血流、血漿和血液成分都有關(guān)系。
當(dāng)血液黏稠度高時(shí)，首先會(huì)影響人體的毛細(xì)血管。
如果毛細(xì)血管被影響、擁堵，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法送到器官細(xì)胞里，就可能會(huì)引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心臟，我們會(huì)胸悶氣短，還可能會(huì)影響別的器官。
我們所說的“睡不醒”的春困，也由此而來。
血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見。
這5個(gè)信號(hào)說明你的血液粘稠度過高！
01
腦缺血時(shí)頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍。一般要活動(dòng)好久，大腦才能逐漸清醒過來。
02
午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個(gè)下午都混混沌沌，沒精神。
03
晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。
04
心缺血時(shí)多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
05
眼缺血時(shí)有陣發(fā)性視物模糊，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊。
如果以上5個(gè)癥狀你有3個(gè)就要小心了！最好及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。
如何避免血液黏稠度增高
1、多喝水
水堪稱萬能稀釋劑。
生活中，不少人忙起來就會(huì)忘了喝水，這也是導(dǎo)致血液粘稠的原因之一。
不過喝水也要會(huì)喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時(shí)，睡前都是最佳的喝水時(shí)間。
最佳的水補(bǔ)充是白開水或淡茶水，有利于迅速進(jìn)入血液，沖淡血液。
2、多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配，有利于緩解春困，改善血管危機(jī)。
諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯(cuò)的選擇。
3、控制脂肪攝入
高脂飲食會(huì)加重血液粘稠度，三餐還是清淡的好，諸如肥肉、甜食、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，均應(yīng)合理攝入。
4、經(jīng)常鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以很有效地促進(jìn)脂代謝。另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。
5、生活規(guī)律
長時(shí)間熬夜、心理壓力過重也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習(xí)慣以及良好的心態(tài)。
6、戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
當(dāng)然了！
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