改善動(dòng)作要多做
1、手扶墻壓胸腰練習(xí)
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上半身盡量向前靠，挺胸、向前伸腰，腳不要前移，胸貼住墻。
2、坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量往里靠，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量抬頭挺胸。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
兩腿分開(kāi)，與肩同寬，兩手臂向前平伸，然后再向兩側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原。要求向后擴(kuò)胸速度要快，要有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
4、俯臥兩頭起
俯臥地墊上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背部肌肉緊縮，然后還原。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
5、走路抬點(diǎn)下巴
為了避免走路駝背，大家要有意識(shí)地告訴自己“駝背不好看”，可以將下巴稍微抬高，視線放在比水平視線更高一點(diǎn)的位置，有助于挺直腰背。讓同事、親友及時(shí)提醒也是個(gè)不錯(cuò)的方法。
駝背不僅影響形象和外觀，
也降低個(gè)人氣質(zhì)和自信心
也會(huì)影響肌肉骨骼系統(tǒng)，
造成胸背部、頸部和相鄰關(guān)節(jié)的疼痛和損傷，
所以要及時(shí)糾正不良體態(tài)
若有頸椎、腰腿疼痛的朋友們，
可以服用老君爐藤黃健骨丸，
補(bǔ)腎、活血、止痛
是治療肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，
增生性關(guān)節(jié)炎，
大骨節(jié)病等骨科系統(tǒng)疾病的放心良藥
