4件事遠離僵硬脖
很多時候大家對落枕不是很在意，但如果不好好保護頸肩，可能接下來會發(fā)生更嚴重的損傷。
1、選擇合適的枕頭
喜歡平躺的人，支撐頭的枕頭位置大約一拳高，脖頸能被枕頭托住，自然彎曲，肌肉自然放松。
如果喜歡側躺，枕頭最好稍微硬點，高度為一側肩寬，保證很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。
2、保持良好的睡姿
以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節(jié)扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部，用空調時避免直吹，以免引起頸肌痙攣
3、調整適宜工作姿勢
工作時，可通過調節(jié)座椅高度，或調整電腦高度，讓頸部處于豎直伸展的狀態(tài)。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。
4、強化頸肩肌肉
現代人長期坐在電腦前或是低頭看手機，應該定時抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風險。
所以脖子疼頸椎不好的朋友們要多注意哦
平時要適當做頸部運動
可以你緩解頸椎疼痛的困擾！
