胃不好，常做三件事
1.
第一件：堅(jiān)持吃營養(yǎng)豐富的早餐
想要保護(hù)好胃，一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣，并且，早餐要多樣化，營養(yǎng)豐富，還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜。
2.
第二件：適量運(yùn)動
保護(hù)胃部健康，還要有一定的運(yùn)動。運(yùn)動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。
3.
第三件：三餐定點(diǎn)，不暴飲暴食
三餐規(guī)律，不暴飲暴食是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來說，3-4個小時，胃會排空。7-9點(diǎn)吃早餐；11-13點(diǎn)吃午餐；17-19點(diǎn)吃晚餐。
飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點(diǎn)以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。
親愛的朋友們
平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)胃要從一點(diǎn)一滴做起
小編祝您擁有一個健康而充滿活力的胃
