嗨
朋友們
我是小君
今天是二十四節(jié)氣中的大寒
松柏天生獨，青青貫四時。
心藏後凋節(jié)，歲有大寒知。
天氣也是越來越冷了
小編每天都被凍得瑟瑟發(fā)抖
大寒
大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，寒至極處，陽氣萌生，我們也將在不久后迎來一個新的輪回。
此時大自然陰氣漸漸衰落，人體臟腑仍處于寒涼狀態(tài)。
大寒養(yǎng)生，既要滋陰，也要養(yǎng)陽。
那么大寒時節(jié)該如何養(yǎng)生保健呢？
繼續(xù)往下看吧！
大寒起居要點
1
早睡晚起養(yǎng)陽氣
早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。保證充足的睡眠，則有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。
2
保護頭腳防外寒
大寒節(jié)氣，天寒地凍，寒氣容易損傷人體的陽氣。
人體內的血液得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)。
頭為諸陽之匯，寒從腳下而起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。
3
充足飲水護陰津
對于健康成年人來說，應盡可能增加飲水量，最好確保在每天入睡前和起床后，都喝一杯溫水。
有條件的話，可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳，防止天氣干燥導致的口干、咽干。
4
多吃溫苦停補品
大寒時節(jié)寒冷依舊，飲食還是應以防寒補腎為主，如棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳都是不錯的選擇。
但是，此時人們經(jīng)過了一冬天的肉類滋補，往往會產(chǎn)生內熱，再加上體外寒冷，很容易招致外邪而感冒。
對于這種“吃”出來的感冒，我們可以稍微吃點兒苦，瀉瀉火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。
5
適當運動養(yǎng)身體
大寒時節(jié)，運動可以根據(jù)自身情況選擇，散步、慢跑、太極拳等都是不錯的運動方式，
另外，鍛煉時間最好安排在下午較暖和時進行。
