嗨
朋友們
我是小君
今日迎來秋天的第四個(gè)節(jié)氣——“秋分”
接下來的日子
秋色愈濃
秋夜?jié)u長(zhǎng)
氣溫逐步降低
晝夜溫差也會(huì)逐漸加大
那么秋分節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢
下面來和小編一起去看一看吧
秋分
節(jié)
氣
秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。這是一年之中最“平衡”的時(shí)候。
秋分節(jié)氣知多少
秋分過后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽氣漸多于地上，天氣一天冷過一天，黑夜一夜長(zhǎng)過一夜，晝夜溫差明顯加大，逐漸步入深秋。
此節(jié)氣后的養(yǎng)生，應(yīng)重在養(yǎng)“收”、養(yǎng)陰。
所有與升陽、散陽有關(guān)的情緒、運(yùn)動(dòng)、飲食、穿衣都應(yīng)有所收斂、節(jié)制。
起居需收斂
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1、睡眠要節(jié)制
在此晝夜平分、陰陽相半的特殊節(jié)氣里，起居作息也應(yīng)順應(yīng)日照規(guī)律，改變暑天晚睡早起習(xí)慣，恢復(fù)早睡早起的平行節(jié)律，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。
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2、保暖要節(jié)制
秋分時(shí)節(jié)不甚寒冷，是秋凍的最佳時(shí)期，因此，平日活動(dòng)時(shí)不要一下穿得太多、捂得太嚴(yán)，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽，日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。
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3、運(yùn)動(dòng)要節(jié)制
秋季自然界變化處于“收”的狀態(tài)，人體與自然相應(yīng)，陰精陽氣趨于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一規(guī)律，不宜做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，以防陽氣耗損。
