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我是小君
2023年12月7日我們即將迎來(lái)大雪節(jié)氣。
// 大雪 節(jié)氣
是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣,
也是冬季的第三3個(gè)節(jié)氣,
標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。
也就意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷。
大雪節(jié)氣,最常見(jiàn)的是降溫、下雪。
這時(shí)候應(yīng)當(dāng)著重補(bǔ)養(yǎng)心肺、滋陰護(hù)陽(yáng)。
健康——防三病
氣溫急降對(duì)血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響。這時(shí),預(yù)防中風(fēng)、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。
1、防中風(fēng)
寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多,導(dǎo)致全身血管收縮。血管彈性差的人易產(chǎn)生血壓波動(dòng),引發(fā)中風(fēng)。
一旦發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
2、防心臟病
寒冷能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。
老年人除了防寒外,還要定期的去做心血管系統(tǒng)體檢。
3、防消化道潰瘍
這時(shí)由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂,刺激胃粘膜或潰瘍面,引起胃病復(fù)發(fā)。
日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜。
起居——有三要
1、勿早起
大雪節(jié)氣早晚溫差懸殊,起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
起床后可適當(dāng)沖個(gè)熱水澡,《運(yùn)化玄樞》記載大雪時(shí)節(jié)宜“雞初鳴時(shí)沐浴,令人長(zhǎng)壽”。
入夜時(shí)陽(yáng)氣收斂,陰寒漸盛,不宜洗浴。
2、勤開(kāi)窗
冬天室內(nèi)空氣假如不流通,病毒、細(xì)菌繁殖會(huì)加快,且易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散,導(dǎo)致呼吸道疾病復(fù)發(fā)。
如果感覺(jué)室內(nèi)空氣太干,可在暖氣搭一條濕毛巾,或使用加濕器。
3、勤喝水
水是陰中的至陰,隆冬之際,多喝水可養(yǎng)陰。
一般來(lái)說(shuō),一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來(lái)喝,可潤(rùn)腸燥;第二杯水是下午5點(diǎn)喝,可滋腎陰;第三杯水是晚上9點(diǎn)喝,可養(yǎng)心陰。
飲食——吃三雪
1、雪藕
雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分,生吃可輔助治療肺結(jié)核咯血、衄血等癥;熟吃可健脾開(kāi)胃。
2、雪菜
雪菜中還含有大量的胡蘿卜素和食用纖維素,所以可以起到防治便秘的作用,特別適用于老年人及習(xí)慣性便秘的人吃。
3、雪梨
雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰功效,雪花梨潤(rùn)燥清風(fēng),藥用價(jià)值很高,是做“雪梨膏”的好材料。
大雪節(jié)氣8個(gè)禁忌
忌洗澡時(shí)間過(guò)久:供氧不足,容易引發(fā)心血管意外。
忌過(guò)早鍛煉:清晨人體血壓升高,易引發(fā)腦血管意外。
忌整天不出汗:長(zhǎng)期不出汗會(huì)造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā),導(dǎo)致上火。
忌中午不休息:睡個(gè)午覺(jué)能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
忌情緒起伏大:情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌。
忌天氣太冷蒙頭睡覺(jué):蒙頭睡覺(jué)會(huì)讓人們的呼吸受到一定影響。
忌活動(dòng)過(guò)量:劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人,這是致命的危險(xiǎn)。
忌取暖過(guò)度:用電熱毯或者熱水袋貼身而臥易引起燙傷。