嗨
朋友們
我是小君
天氣越來越冷,
很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況,
具體表現(xiàn)為:手腳冰涼、乏力、氣色差、
心慌、健忘、失眠多夢(mèng)等。
說起氣血的重要性,
我國的古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載:
“氣血充盈,百病不生。
氣血失和,百病乃變化而生?!?/span>
為了身體健康,
如果你有以上氣血不足的情況,
那就要注意補(bǔ)養(yǎng)氣血了,
今天就來和大家說說具體該怎么做!
氣血足不足?關(guān)鍵看這3處
那么什么樣的人特別需要補(bǔ)氣血呢?看看自己身上這3個(gè)地方,就知道自己的氣血是不是充足。
1、頭 發(fā)
氣血充沛,頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤,且不容易脫落。中醫(yī)認(rèn)為“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”,意思是,氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常,氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落、枯燥無光。
2、眼 睛
中醫(yī)認(rèn)為“眼受血而能視”,眼睛之所以能看清東西,有賴于血的供應(yīng)。血越足,視力越好;反之,就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關(guān)系,尤其是肝。
3、手腳的溫度
當(dāng)人體氣血充足,血液循環(huán)的速度也較快,能夠保證身體四肢有充足的氣血供應(yīng),四肢就會(huì)感到溫暖。而氣血不足會(huì)使內(nèi)臟陽氣不能通達(dá)四肢,身體末端能量供應(yīng)不足,導(dǎo)致手腳冰涼。
為什么要在冬天補(bǔ)氣血?
什么叫補(bǔ)?把之前人體消耗得太多的精華物質(zhì)重新在身體里存起來,就叫補(bǔ)。補(bǔ)得越好,我們的身體就越“富?!?,健康就越牢靠。
立冬后,人體的陽氣減弱,氣血易滯,新陳代謝減緩,人體的抵抗力也會(huì)下降,容易感冒和生病。這時(shí)候補(bǔ)氣血,可以起到溫補(bǔ)的作用,促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善體寒和手腳冰涼等癥狀,幫助身體虛弱的人改善和增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)還能增益五臟,提高身體的免疫力。
更重要的是,冬季進(jìn)補(bǔ)與大自然運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律相吻合,補(bǔ)進(jìn)去的精華和營養(yǎng)不易流失,能更好地被身體吸收和儲(chǔ)存,讓進(jìn)補(bǔ)的效果加倍地好。
冬天補(bǔ)氣血,做好這幾點(diǎn)
01
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以對(duì)氣血的生成、運(yùn)行和疏通都有很好的作用,還能增加身體的抵抗力。
但是需要注意的是,冬季運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意防寒保暖,不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如果身體出汗,要盡快換上干爽的衣服并保暖,防止感冒。
02
避免熬夜
如果我們經(jīng)常熬夜,長(zhǎng)期睡眠不佳,會(huì)消耗氣血,導(dǎo)致氣血虧虛,進(jìn)而衍生出乏力、面色蒼白、肢體倦怠等問題。
因此建議盡量避免熬夜,保持良好的作息習(xí)慣。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌蛐枰疽?,?yīng)該盡量減少熬夜的時(shí)間,并在休息時(shí)進(jìn)行補(bǔ)覺和恢復(fù)。
03
放松心情
中醫(yī)認(rèn)為,神思傷脾,如果我們長(zhǎng)時(shí)間思慮過度,就會(huì)使我們的脾胃運(yùn)化失常,而氣血的生成與五臟息息相關(guān),一旦脾胃運(yùn)化紊亂,氣血也會(huì)因此不足。
因此日常應(yīng)盡量放松心情,別給自己太大壓力。
04
飲食調(diào)理
在我們生活中,有很多食物都可以起到補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用▼
桂圓肉可以補(bǔ)充機(jī)體氣血,對(duì)心脾兩虛、氣血不足等導(dǎo)致的不適癥狀有一定緩解作用,此外,桂圓肉可與其他具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神等功效的食材一起食用,如紅棗、黨參、當(dāng)歸等。
冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎,
趁早保養(yǎng),常泰??担?/span>
知道了養(yǎng)生的方法,
更重要的在于實(shí)踐和執(zhí)行。
調(diào)和氣血,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。