嗨
朋友們
我是小君
自古就一直有“冬季補(bǔ)腎”的傳統(tǒng)，
那么，
為什么要在冬季補(bǔ)腎呢？
因?yàn)槎臼侵鞑氐臅r(shí)節(jié)，
這與腎臟主藏的功能相符合。
腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精，
既關(guān)乎壽命，又關(guān)乎健康，
所以腎不可不養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，意指人們要順應(yīng)天時(shí)，根據(jù)不同的季節(jié)來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的臟腑，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。而現(xiàn)在正值初冬，冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，正是開(kāi)始養(yǎng)腎的最佳時(shí)間。
冬養(yǎng)腎，能抗病
養(yǎng)
腎
腎為先天之本，內(nèi)藏先天元?dú)庠?，為人一生生命之根本，生長(zhǎng)壯老已，皆是腎的主導(dǎo)。就是說(shuō)，人體生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“冬氣通于腎”。冬氣與腎相通，所以冬季要好好養(yǎng)腎護(hù)腎，培好身體之根本，來(lái)年方可根深葉茂，身強(qiáng)體健。
養(yǎng)腎需要注意哪些方面？
1、養(yǎng)腎不吃咸
《素問(wèn)·至真要大論》說(shuō)：“夫五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎?！比绻L(zhǎng)期偏嗜某種性味的食物，就會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)所入之臟氣偏盛，功能活動(dòng)失調(diào)而引發(fā)疾病。
咸傷腎。過(guò)咸飲食會(huì)傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。
2、養(yǎng)腎不受恐
《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐?！比擞龅娇謶謺r(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來(lái)，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。因此，想要養(yǎng)腎護(hù)腎，使自己恐懼的事情需盡量避免。
3、養(yǎng)腎不過(guò)勞
腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運(yùn)化之精。若身心勞倦，則脾胃受損，腎無(wú)以為養(yǎng)，同樣不利健康。
此處的勞倦我們可以從三方面去理解：
其一，身體的勞倦
冬日運(yùn)動(dòng)可生陽(yáng)，但若過(guò)度健身，則不僅不會(huì)生陽(yáng)，反會(huì)耗陽(yáng)，陽(yáng)氣傷損到一定程度，則會(huì)傷損腎精。
其二，心理的勞倦
熬夜加班工作，用心算計(jì)得失，心神勞累，亦傷腎精。
因?yàn)?，腎主髓，腦為髓之海，若過(guò)于用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。
其三，房事勞倦
冬天，陽(yáng)氣斂藏于腎水之中。此時(shí)若過(guò)度房事，會(huì)使斂藏的腎精外泄。如不節(jié)制，中年之后易出現(xiàn)精神不振、記憶力減退、須發(fā)早白或腰膝酸軟之癥。
4、養(yǎng)腎常吃黑
《素問(wèn)·金匱真言論》說(shuō)：“北方黑色，入通于腎，開(kāi)竅于二陰，藏精于腎，故病在溪；其味咸，其類(lèi)水，其畜豕，其谷豆?！奔词钦f(shuō)腎在五方為北方，在五色為黑色。
中國(guó)民間有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法，認(rèn)為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨(dú)特功效，其實(shí)就是黑色入腎的體現(xiàn)。比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳類(lèi)食品，都是補(bǔ)腎的好食材。
補(bǔ)腎注重“練”
通常我們以為只有吃得好，才能補(bǔ)得足。其實(shí)不然，常做這些“小動(dòng)作”，不怕腎氣不回來(lái)！
01
吞津
《素問(wèn)·宣明五氣》說(shuō)：“五臟化液......腎為唾?！蓖僖河赡I中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。
平時(shí)閑暇可輕輕扣齒72下，然后用舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動(dòng)12下，慢慢會(huì)產(chǎn)生口水。分三小口將津液慢慢地咽下，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中，即可。
02
熱足
晚上7~9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。但泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜；泡腳水不宜過(guò)燙，以45℃~50℃為佳；泡腳用的容器以木盆為好。
03
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
04
搓腰
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
05
腳跟健走
健走的最好方法是，邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
養(yǎng)生的目的在于強(qiáng)身健體、預(yù)防未病
養(yǎng)生的重點(diǎn)在于堅(jiān)持日常的保養(yǎng)護(hù)理
冬季養(yǎng)腎也是最佳時(shí)期
腎不好會(huì)影響你健康和諧的生活
所以一定要重視，補(bǔ)起來(lái)
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益精壯陽(yáng)元?dú)庾?/span>
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