嗨
朋友們
我是小君
你是不是感覺(jué)每天都睡不醒
或者睡了很久還是很困
這種情況該怎么辦？
今天，我們就來(lái)探討一下保持健康的關(guān)鍵
睡覺(jué)
當(dāng)出現(xiàn)這幾種現(xiàn)象就要考慮調(diào)整睡眠了
01
脾氣很差，容易發(fā)脾氣，因?yàn)樾∈律鷼?，感覺(jué)什么事情都不順心。
02
臉色不好，愛(ài)長(zhǎng)斑，有黑眼圈淚溝，法令紋越來(lái)越深，早上起來(lái)愛(ài)水腫。
03
沒(méi)精神，越睡越累，睡醒后容易煩躁，大腦昏昏沉沉的。
什么樣的人群需要調(diào)整睡眠？
01
長(zhǎng)期熬夜人群：長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，增加患上心臟病、糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
02
失眠人群：失眠會(huì)嚴(yán)重影響人的精神狀態(tài)和日常生活，需要采取措施進(jìn)行改善。
03
工作學(xué)習(xí)壓力大的人群：壓力大容易導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
如何睡好覺(jué)？
建立規(guī)律的生物鐘
盡量保持每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，幫助調(diào)整生物鐘，讓身體習(xí)慣固定的睡眠時(shí)間。
營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
保持臥室安靜、涼爽、黑暗，使用舒適的床墊和枕頭，讓身體在放松的環(huán)境中入睡。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，有助于消耗能量，提高睡眠質(zhì)量。
尋求專(zhuān)業(yè)幫助
如果長(zhǎng)期失眠或無(wú)法調(diào)整睡眠習(xí)慣，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具藥物治療或提供心理治療方案，幫助你恢復(fù)健康的睡眠習(xí)慣。
如果患者持續(xù)出現(xiàn)無(wú)法入睡，睡眠質(zhì)量低等情況
建議服用老君爐®琥珀安神丸
育陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神。
用于心血不足、怔仲健忘，心悸失眠，虛煩不安。
