春天護(hù)胃七法
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食。
建議：零食要零吃，不能替代正餐。另外，不妨將零食換為新鮮水果，能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
“頓頓有肉”已經(jīng)不是我們的日常所需了。
建議：到了春暖花開的季節(jié)，不妨多吃點(diǎn)綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌，炒時(shí)應(yīng)急火快炒。
3、來碗養(yǎng)胃粥
總是吃的一些美味珍饈，是時(shí)候給胃放個(gè)短假了！
建議：偶爾喝一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯(cuò)選擇。
4、紅肉變白肉
在我國的幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥。
建議：多吃些白肉，比如，清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。
5、遠(yuǎn)離辣和咸
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開辣椒和鹽。，但鹽和辣椒吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)，更會傷腸胃！
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得咸了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時(shí)減少辣椒的攝入。
6、粗糧唱主角
主食過于精細(xì)，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發(fā)胖！
建議：春季主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘。
7、調(diào)整吃飯點(diǎn)
“早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨”，這種吃飯規(guī)律，怎么會不發(fā)胖？！
建議：開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間，每頓飯都定時(shí)吃，三餐吃的量為3∶4∶3。
真正的養(yǎng)胃法，
其實(shí)只要自己平時(shí)在飲食上多節(jié)制，
注意營養(yǎng)均衡，
哪里還能傷胃呢！
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