嗨
朋友們
我是小君
今天是10月20日，
世界骨質(zhì)疏松日。
骨質(zhì)疏松，
一個(gè)聽(tīng)起來(lái)離你遙遠(yuǎn)
但其實(shí)就在你身邊的疾病
骨質(zhì)疏松，靜悄悄的疾病
現(xiàn)實(shí)生活中，
骨質(zhì)疏松跟感冒、胃腸炎一樣常見(jiàn)，
因?yàn)榍捌诎Y狀不明顯，常被人忽視，
只有骨折時(shí)才被察覺(jué)。
因此我們也說(shuō)骨質(zhì)疏松癥是靜悄悄的疾病。
骨質(zhì)疏松已成為當(dāng)今困擾老年人群的主要疾病，
其發(fā)病率已經(jīng)緊隨糖尿病、老年癡呆，
躍居老年疾病第三位。
骨質(zhì)疏松癥是常見(jiàn)的骨骼疾病，是一種以骨量低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥最大的危害是易導(dǎo)致骨折，與骨質(zhì)疏松相關(guān)的骨折在老年人中發(fā)病率高達(dá)30%以上。近年來(lái)年輕的都市女性中患骨質(zhì)疏松的人越來(lái)越多，亂減肥、怕日曬、少運(yùn)動(dòng)成為了主要原因。
骨質(zhì)疏松癥已成為影響中老年人生活質(zhì)量的流行病，對(duì)人體健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、變矮和駝背等，影響生活質(zhì)量。
骨質(zhì)疏松性疼痛的特點(diǎn)
全身性疼痛，無(wú)固定壓痛點(diǎn)，表現(xiàn)多為鈍痛。骨痛最常見(jiàn)部位有腰背部、髖部及四肢，以腰背痛多見(jiàn)，并沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散；久坐、久站疼痛加重。骨質(zhì)疏松性疼痛日間輕，夜間重。
容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的行為
01
吃得太咸
人體內(nèi)的鈣是通過(guò)與鈉相伴從尿中排出的。如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時(shí)尿鈣排出量也會(huì)增加，身體內(nèi)的鈣丟失也隨之増多。
02
吃肉太多
豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的，而吃肉太多還會(huì)導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過(guò)剩，進(jìn)而增加尿鈣的大量流失。
03
動(dòng)得太少
在人體代謝活動(dòng)中，骨組織的發(fā)育需要有一定的力學(xué)強(qiáng)度來(lái)支撐。當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)量不夠時(shí)，骨組織會(huì)自動(dòng)降低骨量。
04
曬得不夠
每天出入辦公室，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)減少，皮膚合成維生素D也會(huì)減量，而維生素D的生成和轉(zhuǎn)化對(duì)鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用。
05
過(guò)度節(jié)食
高蛋白食品攝入不足導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)給骨骼帶來(lái)毀滅性的打擊。如果你在為了減肥而節(jié)食，也要循序漸進(jìn)，按照健原則進(jìn)行。
06
愛(ài)喝咖啡
有統(tǒng)計(jì)表明，每天飲用4杯以上咖啡就會(huì)影響鈣的吸收；每天消耗300亳克以上的咖啡因，就能加速鈣質(zhì)的流失。
07
喜煙酒
大量研究已經(jīng)證明，吸煙會(huì)影響骨峰的形成，導(dǎo)致骨密度降低；過(guò)量飲酒會(huì)使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。
