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我是小君
2022年4月20日是谷雨
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣，每年4月19日～21日時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說(shuō)。同時(shí)也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。
谷雨時(shí)節(jié)雨水增多
也意味著寒潮天氣基本結(jié)束
氣溫回升加快
大大有利于谷類(lèi)農(nóng)作物的生長(zhǎng)
那么
在這樣的多雨節(jié)氣里
大家要如何養(yǎng)生呢
谷雨前后，氣溫升高，雨量增加，人體難免出現(xiàn)濕熱之感。從中醫(yī)上講，谷雨養(yǎng)生，要健脾祛濕為宜。
谷雨·養(yǎng)生好時(shí)機(jī)
1、除濕熱是基礎(chǔ)
谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣，隨后氣溫升高降水增多。人體內(nèi)的濕氣不易排出，如果飲食生活不加注意，身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會(huì)形成熱濕。會(huì)誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛或者哮喘發(fā)作等，兒童則表現(xiàn)出扁桃體腫痛、支氣管炎、咳嗽等癥。
除濕熱要多鍛煉，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
2、健脾是關(guān)鍵
春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天中，脾處于旺盛時(shí)期。
脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵時(shí)期，但不能大補(bǔ)，適當(dāng)食用一些補(bǔ)血益氣功效的食物即可。
3、避免接觸過(guò)敏源
風(fēng)大沙多是這一節(jié)氣的顯著特點(diǎn)。應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)盡可能選擇浮塵較輕的時(shí)段，并戴口罩或用紗巾蒙頭，以免引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過(guò)敏等癥狀；多喝水，適當(dāng)多吃些清肺、潤(rùn)肺食物。
4、“春捂”應(yīng)有度
早晚加件衣，“春捂”應(yīng)有度。因?yàn)?，雖然谷雨過(guò)后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但在立夏之前，天氣冷暖不均衡依舊會(huì)是常態(tài)，因此大家務(wù)必要做好保暖，以防濕氣從體表進(jìn)入體內(nèi)，造成體內(nèi)濕氣重而亞健康。
