心臟：約28萬
60 歲以后寫好心臟日記
心臟移植手術(shù)平均費(fèi)用約28萬元。所以，想要很好地養(yǎng)護(hù)心臟，專家建議60歲后做好心臟日記，包括記錄全天血壓平均值、做了多少運(yùn)動(dòng)、吃下的食物及其數(shù)量；另外要對(duì)心臟健康狀況做跟蹤記錄。
如果你存在患上心臟病的某些風(fēng)險(xiǎn)因素，就先記錄下來。在糾正不良生活習(xí)慣和養(yǎng)成良好的生活方式3個(gè)月之后，再看看這些指標(biāo) （如心率、血壓、膽固醇）的變化。
建議
40歲以上的人群最好每年都能進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。
養(yǎng)護(hù)方法：控制體重
體重超標(biāo)會(huì)影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運(yùn)動(dòng)。
肺：約40萬
把水“喝”進(jìn)呼吸道潤肺
接受肺移植手術(shù)在住院期間的總費(fèi)用為35萬~40萬元。但養(yǎng)肺其實(shí)不難，只需堅(jiān)持一些好習(xí)慣，在這里小君和大家分享幾個(gè)小方法：
1、把水“喝”進(jìn)呼吸道
除了多喝水外，還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入熱氣，每次 10 分鐘，每日 2～3次即可。
2、練練腹式呼吸
每個(gè)人可以在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，可明顯改善呼吸功能。
在“器官保質(zhì)期”內(nèi)
如何保養(yǎng)器官？
大腦
大腦的保質(zhì)期約30年，大腦的衰老是不可抗拒的，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性，就能延緩衰老進(jìn)程。
保持良好睡眠
01
大腦沒有專門的代謝系統(tǒng)，只有在熟睡時(shí)，才能依靠腦脊液將廢棄物質(zhì)排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經(jīng)細(xì)胞活力。
鍛煉
02
每天保持合理適度的鍛煉，有助于刺激大腦中兩個(gè)主要區(qū)域（支配我們嗅覺的嗅球和用于學(xué)習(xí)、記憶的下丘腦）的神經(jīng)元產(chǎn)生，讓你的大腦更年輕。
心臟
心臟的保質(zhì)期約40年，但隨著年紀(jì)的增長，營養(yǎng)攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會(huì)開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時(shí)血管壁的彈性降低，動(dòng)脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。
控制體重
體重超標(biāo)會(huì)影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運(yùn)動(dòng)。
肺
肺的保質(zhì)期約20年，肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會(huì)自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞其自我修復(fù)功能。
吃“白色”食物
01
銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效，平?？梢远喑?。
養(yǎng)生操
02
每天保持合理適度的鍛煉
有助于保持身體的年輕態(tài)
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