嗨
朋友們
我是小君
隨著全國氣溫的持續(xù)升高，
我們迎來了炎熱的夏天，
這對很多一到冬天就發(fā)病的慢性病患者來說
是非常好的事情，
因為夏天他們會過的很舒服，
尤其冠心病患者也是一樣的，
我們今天就來聊一聊冠心病人群的夏季注意事項。
冠心病人群的夏季注意事項
01
晨起鍛煉
夏天到來很多人都喜歡早起鍛煉和逛早市，對于冠心病患者早期鍛煉要格外注意。
根據(jù)相關(guān)研究，早起后數(shù)小時內(nèi)血管內(nèi)容易形成血栓，血栓容易阻塞冠狀動脈導致心肌梗死和心絞痛，特別是在早6點—9點間。這個時間也是冠心病的高發(fā)期，為了避免風險，我們不要起床過快，應在醒后在床上輕輕活動手腳，用手在心前區(qū)按摩10分鐘，感覺舒適后再起床，起床后喝上1杯白開水或蜂蜜水，戶外鍛煉避免劇烈運動和快走，避免運動時間過長，根據(jù)個人體質(zhì)量力而行。
02
飲食方面
冠心病患者要做到“無鹽飲食”，相比于中餐和晚餐，早餐是最容易做到的，可以喝碗粥，吃個饅頭就可以了，在日常飲食中借助夏天時令蔬菜豐富，多食用新鮮應季蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，家常菜肴可選擇西紅柿炒雞蛋、香菇油菜、蝦仁西藍花、白菜木耳、西芹百合等，減少生冷辛辣、油膩食物的攝入如烤肉、毛血旺、紅燒肘子等。
03
補充體液，防便秘
夏天由于溫度高，容易出汗，會導致人體體液流失，這對冠心病患者是不利的，這會讓血液流動受影響，從而誘發(fā)疾病，所以在夏天要多喝水補充體液。
便秘會導致排便用力過大，排便時間延長，會增加心臟收縮阻力，導致心絞痛發(fā)作，我們可以平時喝蜂蜜水、保證鍛煉等方法。
04
戒煙忌酒
研究發(fā)現(xiàn)吸煙人群的冠心病發(fā)病率高于不吸煙人群3倍，酒精可使心臟耗氧量增加，所以飲酒或嗜酒的冠心病人群，更容易誘發(fā)冠心病，所以冠心病患者要戒煙戒酒，如想飲，可飲用一些葡萄酒，每天不要超過100ml即可。
05
睡眠充足
休息不好會影響到冠心病人群的食欲和情緒，進而誘發(fā)疾病。由于氣溫高，所以人們?nèi)胨^晚，早上建議不要太早起床，中午要午睡，午睡時間在半個小時最好，不要超過1個小時，研究發(fā)現(xiàn)每日午睡者比不午睡的冠心病人群死亡率要低30%。
所以
慢病人群除了積極治療外，
最重要的就是你良好的生活習慣，
這樣才能有益身心健康。
